Yaz yaklaşırken kilo verme telaşı sosyal medyada “hızlı diyet” paylaşımlarını artırdı. Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, kısa sürede çok kilo vadeden programların kalıcı olmadığını belirterek şu başlıklara dikkat çekti:
-
Gerçekçi hedef koyun: “Her bedenin metabolizması farklı; sürdürülebilir hedefler motivasyonu korur.”
-
Su tüketimini artırın: Günde 10-12 bardak su, terle artan sıvı kaybını dengeler.
-
Renkli sebze-meyve tabağı: Lifli sebzeler tokluk süresini uzatır, sindirimi destekler.
-
Öğün atlamayın: Protein, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağları her öğüne ekleyin; kan şekeri dalgalanmalarını önleyin.
-
Basit egzersiz yeter: Günlük 45-50 dakikalık yürüyüş veya evde kısa egzersizler metabolizmayı hızlandırır.
Gündüz, “Bu bir yarış değil; vücudunuzun değişimi zaman alır, kendinize nazik olun” diyerek sosyal medya diyetlerine temkinli yaklaşma çağrısında bulundu.
